Un menu de sarrasin au sarrasin pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et même après six heures du soir - affamé, mais mince.
Comme cela arrive toujours, le besoin de perdre du poids surgit au moment le plus inopportun, lorsqu'il reste quelques jours avant un événement important, et que votre robe préférée ne se boutonne pas traîtreusement.
Afin de ne pas abandonner la tentation d'étonner tout le monde par votre apparence, vous pouvez recourir au mono-régime au sarrasin, que beaucoup considèrent comme un salut pour leur silhouette, bien que pas trop généreux en goût.
Cependant, un produit aussi utile a aussi ses avantages et ses inconvénients - ils doivent être pris en compte afin de se préparer à toute tournure des événements, ce qui n'est pas toujours agréable.
Principes généraux
Pour que le corps humain fonctionne normalement, il a besoin d’énergie, qui se présente sous forme de calories ainsi que de nourriture. S'il y en a trop, alors le corps sage les met en réserve en cas de périodes de faim, et cela se manifeste sous la forme de plis peu esthétiques sur les plus belles parties du corps. Il est clair que cette issue n'est pas heureuse, mais se débarrasser des kilos en trop est bien plus difficile que de les accumuler.
Pour ce faire, il faut se tourner vers l'essence même de ce mécanisme - si le corps a stocké des calories en réserve, alors il faut le pousser à utiliser cette réserve, pour créer des conditions d'urgence.
Pour ce faire, vous devez réduire la quantité de nourriture que vous consommez et il est préférable de choisir des aliments faibles en calories. Dans le cas d'un mono-régime, il s'agit d'un plat qui doit être consommé plusieurs jours de suite, mais les autres aliments et boissons, à l'exception de l'eau et du thé non sucré, doivent être exclus.
Cette méthode est efficace - le poids disparaît littéralement sous vos yeux, jusqu'à 1 kg par jour, mais vous ne devez pas vous réjouir immédiatement et planifier votre alimentation habituelle pour toute l'année en utilisant un seul produit. En plus de la graisse, l'excès de liquide, la masse musculaire sèche et le contenu intestinal quittent le corps. Les kilos en trop, comme nous avons l’habitude de les voir, ne représentent qu’une petite partie de ce montant total.
La méthode du mono-régime présente également des inconvénients : aucun produit ne peut fournir un apport suffisant de tous les composants nutritionnels. S'ils ne pénètrent pas dans l'organisme avec de la nourriture, celui-ci recommence à les chercher à l'intérieur et les trouve dans les muscles. Si le mono-régime se prolonge, on peut constater des muscles flasques et des amas graisseux restant à leur place..
Important! Les nutritionnistes déconseillent de retarder le mono-régime de plus de 3 jours.
Caractéristiques de la perte de poids avec le sarrasin
Le sarrasin est un produit diététique populaire qui est souvent utilisé pour perdre du poids. Grâce à sa composition, les céréales satisfont rapidement la faim, mais en même temps ne lui permettent pas de se reproduire longtemps. Même malgré la hausse des prix du sarrasin, un mono-régime basé sur celui-ci peut toujours être considéré comme l'un des moyens économiques de perdre du poids.
En seulement quelques jours de consommation de sarrasin seul, le corps est tout à fait capable de se nettoyer et de se débarrasser des kilos en trop. De plus, la riche composition de cette céréale a un effet bénéfique sur l'état des os, des dents, du foie et du cœur. Selon les critiques, un mono-régime au sarrasin de toute durée (3, 5 ou 7 jours) est toléré par la plupart des gens sans difficultés particulières.
Cette méthode pour perdre du poids présente également des inconvénients, et ils peuvent contrebalancer tous les avantages :
- Le sarrasin doit être consommé sans levain. Les avis de ceux qui ont essayé le mono-régime au sarrasin s'accordent sur le fait qu'en quelques jours ce plat insipide peut conduire même la personne la plus patiente à l'apathie ou, au contraire, à l'agressivité.
- Le sarrasin ne fournit pas à l'organisme toutes les substances nécessaires, des étourdissements, une somnolence ou une faiblesse générale peuvent donc survenir.
- Selon les résultats, après avoir suivi un mono-régime à base de sarrasin, il est facile de reprendre du poids, car après avoir consommé une bouillie fade pendant plusieurs jours, tout aliment a un goût divin et vous voulez en manger davantage pour combler le vide insipide de votre vie.
De plus, un mono-régime au sarrasin ne convient pas à toutes les personnes souffrant de surpoids.Cette méthode de perte de poids est contre-indiquée en cas d'hypertension, de diabète et de maladies graves du système digestif.
Options d'utilisation de la technique
Il existe deux types de mono-régimes : stricts et doux.
Dans le premier cas, en ce qui concerne le sarrasin, vous devez manger uniquement cette bouillie, en diluant le quotidien insipide avec de l'eau tout aussi insipide. Après 3 ou 5 jours d'une telle matité, vous remarquerez que 3 à 5 kg d'excès de poids ont disparu et que votre silhouette est généralement devenue plus mince.
Pour ceux pour qui ce résultat ne suffit pas, mieux vaut opter pour une alimentation douce conçue sur une durée plus longue. La même chose peut être conseillée à ceux qui savent qu’ils ne peuvent pas suivre un régime uniquement à base de sarrasin et d’eau, même sans pain.
Pour un mono-régime, les céréales ne sont pas bouillies, mais cuites à la vapeur pour conserver leurs propriétés bénéfiques. Le soir, versez 1,5 tasse d'eau bouillante sur un verre de sarrasin, couvrez et laissez reposer toute la nuit. Il est interdit d'ajouter du sel et des épices. Le matin, la totalité de la quantité obtenue du produit fini est divisée en 5 à 6 portions, qui doivent être consommées pendant la journée, de préférence à intervalles réguliers. Dans la version stricte du régime, rien d'autre n'est requis - il vous suffit de manger du sarrasin et de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Cette option pour perdre du poids peut être diversifiée si l'objectif est de moins 1 à 3 kg en 3 à 5 jours.
Il existe les combinaisons suivantes pour la bouillie de sarrasin :
- Avec du kéfir. Vous pouvez le boire séparément à raison de 1,5 litre par jour (cela ne remplace pas l'eau, il faut quand même en boire une grande quantité), ou le verser sur des céréales au lieu de faire bouillir de l'eau le soir. Dans ce cas, il est possible de mieux satisfaire la faim et l'estomac est en outre nettoyé avec un produit laitier fermenté.
- Avec des pommes. En plus du sarrasin, vous devez manger chaque jour 0,5 kg de pommes fraîches, de préférence vertes. Cependant, ils peuvent endommager l’émail des dents ou perturber la digestion, vous devez donc être à l’écoute de votre propre état.
- Aux fruits secs. A la place du sucre, strictement interdit lors d'un mono-régime, les amateurs de douceurs peuvent utiliser des fruits secs, de préférence des abricots secs ou des pruneaux. Ils peuvent être ajoutés à la bouillie ou consommés séparément, mais dans tous les cas en petites quantités.
- Avec des légumes. En plus du sarrasin, vous pouvez manger chaque jour 0,5 kg de concombres ou de tomates fraîches ; des courgettes bouillies dans la même quantité ne nuiront pas non plus à votre silhouette.
Il existe un mono-régime au sarrasin encore plus léger pour ceux qui veulent juste décharger leur corps après les vacances. Outre le sarrasin, qui est encore cuit sans sel ni huile, vous pouvez manger une quantité illimitée de fruits, de légumes et de fromage à pâte dure. Une quantité illimitée ne signifie pas que vous pouvez manger ces aliments en kilogrammes - seulement dans une quantité telle que vous n'avez pas faim.
Ceux qui ne recherchent pas de solutions faciles et souhaitent survivre uniquement avec du sarrasin pendant une semaine ou plus peuvent être déçus - cela ne peut pas être fait. Le corps va très vite s'épuiser, non pas en termes de dépôts graisseux, mais en termes de muscles et d'état psychologique, donc tous les efforts n'aboutiront à rien.
Si vous avez besoin de perdre beaucoup de kilos en trop, vous devez suivre un mono-régime strict, mais consommer une petite quantité de protéines au moins une fois par jour. À cette fin, de la viande maigre, du poisson bouilli ou de la volaille sans sel ni épices, un œuf à la coque ou du fromage cottage faible en gras conviennent.
Conseils supplémentaires
Avant de commencer un mono-régime au sarrasin, il serait utile de consulter un nutritionniste, ce qui est généralement ignoré par ceux qui souhaitent perdre du poids. Le spécialiste vous expliquera entre autres les règles d’entrée et de sortie du régime.
Pour éviter que l'organisme ne subisse un stress important lors d'un jeûne au sarrasin, quelques jours avant son début, il faut manger en petites portions, sans se limiter à ses plats habituels. Après avoir terminé le mono-régime, vous devez revenir progressivement à votre façon habituelle de manger - d'abord les aliments semi-diététiques, et après un certain temps les aliments réguliers.
Les recommandations suivantes seront également utiles pour ceux qui perdent du poids :
- la dernière consommation de sarrasin doit avoir lieu au moins 4 heures avant le coucher ;
- une demi-heure avant votre premier petit-déjeuner, vous devez boire un verre d'eau tiède avec du miel et du citron ;
- Le premier petit-déjeuner peut être arrosé d'un verre de jus de légumes naturel sans sucre ni autres additifs ;
- Vous devez choisir du sarrasin de la plus haute qualité, avec des grains entiers sans dommage ;
- Avant la cuisson à la vapeur, le sarrasin doit être trié et rincé plusieurs fois à l'eau froide jusqu'à ce que le liquide devienne clair.
Le mono-régime classique suppose un résultat temporaire - sans un mode de vie approprié, la silhouette retrouvera rapidement ses renflements antérieurs. Pour consolider l'effet obtenu, vous devez commencer à bien manger et à faire du sport, puis le besoin de méthodes express de perte de poids disparaîtra de lui-même. Par la suite, il sera possible d'organiser une journée au sarrasin sans goût pour votre corps quelques fois par mois seulement pour aider les intestins à se nettoyer des substances nocives.
Résultats
Ceux qui ont essayé le mono-régime au sarrasin ont obtenu des résultats différents et donnent des avis différents. Cela dépend non seulement de la volonté (certains succombent encore à la tentation et mangent le bonbon tant convoité alors que personne ne regarde), mais aussi de la prédisposition du corps et de l'état initial de la silhouette. De plus, Si vous revenez immédiatement à votre mode de vie habituel après avoir terminé le régime, les kilos perdus reviendront rapidement, comme si de rien n'était.
Conclusions
Chaque organisme est unique et il est impossible d'affirmer avec une certitude absolue que le mono-régime au sarrasin aidera absolument tout le monde à perdre 1 kg par jour.
Entre autres choses, il s'agit également d'une méthode risquée pour perdre du poids, vous devez donc la traiter de manière responsable.
Si vous ne retardez pas la méthode de plus de 3 jours, il est peu probable que des effets secondaires se produisent, mais les régimes à long terme ne doivent pas être utilisés de manière inconsidérée.